पिचके गाल होने के कारण क्या-क्या हैं? | Pichke gaal ke karan? | kaahan ayurveda

कई लोगों के गाल पिचके (pichke gaal) रह जाते हैं।

उम्र के साथ पूरे शरीर का तो विकास हो जाता है।

लेकिन गाल पिचके रह जाते हैं। या फिर पिचक जाते हैं।

अंदर को धंस जाते हैं। पिचके गालों के लिए कारणों की संभावना हो सकती है।

कुछ कारणों पर हम नीचे चर्चा कर रहे हैं।

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वजन कम होना

अगर बॉडी में पर्याप्त फैट नहीं है।

या वजन तेजी से कम हो गया है, तो गाल पिचक सकते हैं।

यह कुपोषण या वजन घटाने का संकेत हो सकता है।

कुपोषण

शरीर में पोषक तत्वों की कमी।

खासकर प्रोटीन और विटामिन्स की कमी से भी गाल पिचके हुए लग सकते हैं।

यह समस्या खासकर तब होती है। जब शरीर को आवश्यक पोषण नहीं मिल पाता।

जेनेटिक कारण

कुछ लोगों की शरीर की बनावट स्वाभाविक रूप से ऐसी होती है।

जिसमें उनके गाल पिचके हुए होते हैं। यह आनुवांशिक गुण हो सकता है।

बुढ़ापा

उम्र बढ़ने के साथ त्वचा का लचीलापन कम हो जाता है।

चेहरे की मांसपेशियों में कमजोरी आ सकती है।

जिससे गाल धंसे हुए दिखने लगते हैं।

डिहाइड्रेशन (निर्जलीकरण)

शरीर में पानी की कमी होने पर चेहरा और गाल पिचके लग सकते हैं।

पानी की पर्याप्त मात्रा न लेने से त्वचा में नमी की कमी हो जाती है।

चयापचय संबंधी विकार

कुछ हेल्थ कंडिशन्स जैसे- थायरॉइड, डायबिटीज़ या

अन्य चयापचय संबंधी विकार भी गालों के पिचकने का कारण बन सकते हैं।

तनाव और चिंता

लंबे समय तक मानसिक तनाव या चिंता शरीर पर प्रभाव डाल सकती है।

जिससे वजन में कमी और गाल पिचके हुए दिख सकते हैं।

ऑवर एक्सरसाइज

ज्यादा व्यायाम करने से भी शरीर में फैट की कमी हो सकती है।

जिससे गाल पिचके हुए दिख सकते हैं।

पिचके गाल के नुकसान | Pichke gaal ke nuksan

धंसे हुए गाल कई बार चेहरे की सुंदरता को फीका कर सकते हैं।

लेकिन इसके अलावा भी कुछ और नेगेटिव इफेक्ट हो सकते हैं।

यहाँ पिचके गालों से होने वाले कुछ संभावित नुकसान दिए गए हैं।

बुढ़ापा जल्दी दिखना

पिचके गाल चेहरे को कमजोर और बूढ़ा महसूस करा सकते हैं।

स्कीन के नीचे फैट की कमी से फेस की स्कीन ढीली हो जाती है।

जिससे झुर्रियां और फाइन लाइन्स जल्दी दिखने लगती हैं।

आत्मविश्वास की कमी

व्यक्ति की पर्सनेलिटी को निखारने में चेहरा ही सबसे खास होता है।

ऐसे में अगर गाल पिचके हुए हों, तो व्यक्ति को शर्मसार महसूस होता है।

जिससे आत्मविश्वास की कमी हो सकती है।

यह सोशियल और ऑफिसियल लाइफ में अनकम्फर्ट महसूस करा सकता है।

मानसिक तनाव

पिचके गाल होने पर व्यक्ति डिप्रेशर का शिकार हो सकता है।

क्योंकि वे अपने फेस लुक से सेटिसफाइड नहीं होते।

यह टेन्शन उनके मैन्टल हेल्थ को भी इफेक्ट कर सकता है।

पिचके गाल फुलाने के तरीके| Pichke gaal fulane ke tarike

गालों को भरने या फुलाने के लिए कई तरीके और घरेलू उपाय हैं।

जिनसे चेहरे की त्वचा को स्वस्थ और आकर्षक बनाया जा सकता है।

इनमें आहार, व्यायाम और कुछ घरेलू उपचार शामिल हैं।स्माइल एक्सरसाइज

1. चेहरे के व्यायाम (Face exercises)

फिश फेस एक्सरसाइज

अपने गालों को अंदर खींचकर मछली जैसा चेहरा बनाएं।

फिर इसे 10-15 सेकंड तक पकड़े रखें।

इस एक्सरसाइज से गालों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

स्माइल एक्सरसाइज

बड़ी मुस्कान भरें। अपने गालों को ऊपर की ओर उठाने की कोशिश करें।

इस प्रक्रिया को दिन में 10-15 बार दोहराएं।

गुब्बारे फुलाना

मुंह से गुब्बारे में हवा भरना गालों की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है।

इसे रोज़ाना 5-10 बार करने से गाल फूल सकते हैं।

2. पोषक आहार

स्वस्थ वसा (Healthy fats)

अपनी डाइट में नट्स, एवोकाडो, जैतून का तेल और घी जैसे स्वस्थ वसा शामिल करें।

ये आपकी त्वचा को पोषण देते हैं और वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।

प्रोटीन युक्त फलों का सेवनआहार

आहार में प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ।

जैसे- अंडे, दालें, मछली और दूध को अपने आहार में शामिल करें।

प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है।

जिससे गाल भरे हुए लग सकते हैं।

फलों का सेवन

फ्रूट्स में विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं।

जो स्कीन को हेल्दी और चमकदार बनाते हैं।

खासकर सेब, केले और पपीता गालों के लिए अच्छे होते हैं।

3. अधिक पानी पिएं

शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है।

पानी की कमी से त्वचा पिचकी और बेजान दिखने लगती है।

दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।

पिचके गाल फुलाने के घरेलू उपाय | Pichke gaal fulane ke gharelu upay

यहां कुछ नेचुरल होम रेमेडिज बतायें जा रहे हैं।

जिनकी मदद से आप अपने पिचके गालों को फुलाने में मदद सफलता प्राप्त कर सकते हैं।

एलोवेरा

रोजाना चेहरे पर एलोवेरा जेल लगाएं।

यह त्वचा को मॉइस्चराइज करने के साथ इसे टाइट भी बनाता है।

शहद

हनी (शहद) में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं।

जो स्कीन को नेचुरल मुलायम और चमकदार बनाते हैं।

शहद को हल्दी के साथ मिलाकर फेस पर लगाएं। फिर 10 मिनट बाद धो लें।

ग्लिसरीन और गुलाब जल

गुलाब जल और ग्लिसरीन को मिलाकर रात में चेहरे पर लगाएं।

यह स्कीन को हाइड्रेट रखता है और गालों को भरा हुआ लुक देता है।

मलाई और दूध

इन दोनों के पेस्ट को गालों पर लगाने से त्वचा में नमी बढ़ती है।

धीरे-धीरे गाल भरे हुए दिखने लगते हैं।

बादाम तेल

रोजाना बादाम के तेल से गालों की मालिश करें।

इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। त्वचा में निखार आता है।

पर्याप्त नींद

रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें। अच्छी नींद स्कीन को हेल्दी रखने में मदद करती है।

ऐसा करने से चेहरे की चमक बढ़ती है। गाल भरने में सहायता मिलती है।

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तनाव कम करें

चिंता कम करने के लिए ध्यान (मेडिटेशन) और योग करें।

लंबे तनाव से चेहरे पर असर पड़ता है।

जिससे गाल पिचके और बेजान दिख सकते हैं।

अगर रेगुलर रूप से इन उपायों को अपनाया जाए।

कुछ ही हफ्तों में गाल फुलने लग सकते हैं।

साथ ही चेहरा स्वस्थ और चमकदार दिख सकता है।