इम्युनिटी क्या होती है? | Immunity Kya Hoti Hai? | Kaahan Ayurveda

Bacchon Ki Immunity Kaies Badhaye, Immunity Ko Strong Kaise Banaye, Rog Pratirodhak Shamta Kya Hai

क्या है इम्युनिटी? | Immunity Kise Kehte Hain?

इम्युनिटी को हिंदी में रोग प्रतिरोधक क्षमता कहते हैं।

ये हमारे शरीर की वो ताकत होती है जो वायरस, बैक्टीरिया और अन्य हानिकारक सूक्ष्म जीवों से लड़ती है।

अगर हमारी इम्युनिटी मजबूत हो, तो हम छोटे-बड़े रोगों से जल्दी उबर सकते हैं या बीमार ही नहीं पड़ते।

कमजोर इम्युनिटी के लक्षण | Kamzor Immunity Ke Lakshan

बार-बार सर्दी, जुकाम या खांसी होना

थकान महसूस होना

घाव या चोट का देर से भरना

स्किन इंफेक्शन या एलर्जी

पेट से जुड़ी परेशानियाँ

इम्युनिटी क्यों होती है कमजोर?

• पोषण की कमी
• नींद की कमी
• तनाव और चिंता
• अधिक जंक फूड का सेवन
• धूम्रपान और शराब
• शारीरिक गतिविधियों की कमी

इम्युनिटी मजबूत क्यों करना जरूरी है? | Immunity Ko Majboot Karna Kyu Jaruri Hai?

इम्युनिटी यानी हमारी रोगों से लड़ने की ताकत,

जिसे मेडिकल की भाषा में प्रतिरक्षा प्रणाली कहा जाता है।

आसान शब्दों में कहें तो, जब हमारे शरीर में इम्युनिटी मजबूत होती है,

तो हम जल्दी बीमार नहीं पड़ते और अगर पड़ भी जाएं, तो जल्दी ठीक भी हो जाते हैं।

कोरोना जैसी गंभीर बीमारियों के बाद आज हर कोई इम्युनिटी को लेकर सजग हो गया है।

लोग अब समझ चुके हैं कि अगर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी होगी,

तो न केवल संक्रमण से बचा जा सकता है, बल्कि लंबे समय तक स्वस्थ भी रहा जा सकता है।

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एक रिपोर्ट के अनुसार, जिन लोगों की इम्युनिटी कमजोर होती है,

उन्हें वायरस, बैक्टीरिया और अन्य बीमारियाँ जल्दी घेर लेती हैं।

खासकर बुजुर्ग, छोटे बच्चे, और वो लोग जो पहले से

किसी बीमारी से जूझ रहे हों — उन्हें सबसे ज्यादा खतरा रहता है।

इसलिए अगर आप भी चाहते हैं कि आप और आपके परिवार वाले स्वस्थ रहें

और बार-बार डॉक्टर या दवा की जरूरत न पड़े, तो इम्युनिटी को मजबूत बनाना बहुत जरूरी है।

इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि कैसे आप अपनी प्रतिरोधक क्षमता को

नैचुरल तरीके से बढ़ा सकते हैं, ताकि छोटी-मोटी बीमारियाँ आपके पास भी न फटकें।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए क्या खाएं? | (Best Foods for Strong Immunity)

आइए जानते हैं कि किन आसान तरीकों से आप इसे मजबूत बना सकते हैं।

हल्दी वाला दूध (Golden Milk):

रात में सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीएं।

हल्दी एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी होती है।

तुलसी और अदरक की चाय

तुलसी, अदरक, और काली मिर्च को उबालकर बनाई गई

चाय रोज़ पीने से शरीर अंदर से मजबूत होता है।

आंवला और नींबू

इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन C होता है जो इम्युनिटी बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है।

ड्राय फ्रूट्स

बादाम, अखरोट और किशमिश जैसे सूखे मेवे न सिर्फ ताकत देते हैं,

बल्कि शरीर की रक्षा प्रणाली को भी बेहतर बनाते हैं।

दही और छाछ

गुड बैक्टीरिया से भरपूर होते हैं, जो पाचन को सुधारते हैं और इम्युनिटी को मजबूत करते हैं।

Immunity के लिए Yog और Gharelu Upay

1. प्राणायाम और गहरी सांसें:
हर रोज़ 10-15 मिनट प्राणायाम करने से फेफड़े मजबूत होते हैं और शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है।

2. सूर्य नमस्कार:
यह एक सम्पूर्ण व्यायाम है, जो शरीर को एक्टिव करता है और तनाव को भी कम करता है।

3. नींद पूरी लें:
हर रात कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें। अधूरी नींद इम्युनिटी को कमजोर कर देती है।

4. स्ट्रेस से दूर रहें:
जितना संभव हो, खुद को तनाव से दूर रखें। स्ट्रेस हार्मोन, शरीर की इम्युनिटी को सबसे पहले प्रभावित करता है।

घरेलू टिप्स इम्युनिटी बढ़ाने के लिए | Immunity Ke Badhane Ke Gharelu Tips in Hindi

• दिन की शुरुआत गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर करें।
• दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी जरूर पिएं।
• हर दिन थोड़ी देर धूप में जरूर बैठें, ताकि शरीर को विटामिन D मिल सके।
• बाहर का फास्ट फूड, ज्यादा मीठा और तला-भुना खाने से बचें।