किन खराब आदतो की वजह से पाचन तंत्र कमजोर होता है? | Digestives system | kaahan ayurveda

पाचन तंत्र को मजबूत कैसे बनायें? | How to make strong digestive system?

इस हिंदी लेख हम जानेंगे कि पाचन तंत्र (pachan tantra) को मजबूत कैसे बनायें?

साथ ही ये भी जानेंगे कि किन खराब आदतों के कारणा

डाइजेस्टिव सिस्टम कमजोर हो सकता है।

साथ ही अच्छी ये भी जानेंगे कि किन अच्छी आदतों को अपनाने से

पाचन तंत्र को लंबे समय तक मजबूत रखा जा सकता है?

डाइजेशन (पाचन तंत्र) कमजोर होने के कारण | Digestion kamzor hone ke karan

डाइजेशन (पाचन तंत्र) को खराब करने वाली कई आदतें होती हैं।

ये आदतें आपके पाचन प्रक्रिया पर नकारात्मक असर डाल सकती हैं

और पाचन समस्याएं पैदा कर सकती हैं।

कुछ प्रमुख आदतें जो पाचन को प्रभावित करती हैंः

अनियमित भोजन करना

कभी बहुत देर तक भूखा रहना या कभी बहुत जल्दी खाना पाचन को खराब कर सकता है।

इससे पेट में एसिड की मात्रा बढ़ सकती है और पेट में जलन या एसिडिटी हो सकती है।

जल्दी-जल्दी खाना

अगर आप बहुत जल्दी भोजन करते हैं तो भोजन सही से चबाया नहीं जाता,

जिससे पाचन क्रिया कठिन हो जाती है और पेट में गैस,

एसिडिटी और पेट दर्द की समस्या हो सकती है।

अधिक मात्रा में तली-भुनी और वसायुक्त चीजें खाना

तला हुआ, मसालेदार और वसायुक्त भोजन पचने में कठिन होता है।

इससे एसिड रिफ्लक्स, अपच और गैस की समस्या हो सकती है।

पानी कम पीना

शरीर में पानी की कमी पाचन तंत्र को धीमा कर सकती है,

जिससे कब्ज और अपच की समस्या बढ़ सकती है।

पर्याप्त मात्रा में पानी पीना पाचन के लिए आवश्यक है।

अधिक कैफीन और शराब का सेवन

कैफीन युक्त पेय पदार्थ और शराब पाचन तंत्र को प्रभावित करते हैं।

ये पेट की एसिडिटी को बढ़ाते हैं और पेट में जलन पैदा कर सकते हैं।

अधिक तनाव लेना

तनाव का सीधा असर आपके पाचन तंत्र पर पड़ता है।

तनाव के कारण पेट में गैस, अपच और एसिडिटी की समस्या हो सकती है।

फाइबर की कमी

भोजन में फाइबर की कमी से कब्ज और धीमा पाचन हो सकता है।

फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां,

और अनाज पाचन के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

खाने के तुरंत बाद सोना

भोजन के तुरंत बाद सोने से पाचन सही से नहीं हो पाता,

जिससे एसिड रिफ्लक्स और गैस की समस्या हो सकती है।

खाने के बाद थोड़ी देर टहलने से पाचन बेहतर होता है।

धूम्रपान और तंबाकू सेवन

धूम्रपान और तंबाकू का सेवन पाचन तंत्र को कमजोर करता है

और पेट में एसिड के स्तर को बढ़ाता है,

जिससे अल्सर और गैस्ट्रिक समस्याएं हो सकती हैं।

इन आदतों से बचने पर आपके पाचन तंत्र का स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है

और पेट संबंधी समस्याओं से राहत मिल सकती है।

शरीर में एंजाइम नहीं बनता तो क्या करें?

अगर शरीर में एंजाइम नहीं बनते या उनकी कमी हो जाती है,

तो यह पाचन और अन्य शारीरिक प्रक्रियाओं को प्रभावित कर सकता है।

एंजाइम्स शरीर के विभिन्न रासायनिक प्रतिक्रियाओं में मदद करते हैं,

खासकर पाचन में। शरीर में एंजाइम की कमी होने पर निम्न उपाय किए जा सकते हैं:

1. एंजाइम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन

कुछ खाद्य पदार्थ प्राकृतिक रूप से एंजाइम से भरपूर होते हैं,

जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं:

पपीता : इसमें पपेन नामक पाचक एंजाइम होता है, जो प्रोटीन के पाचन में मदद करता है।

अनानास : इसमें ब्रोमेलैन होता है, जो प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है।

केले और कीवी : इन फलों में भी पाचक एंजाइम होते हैं।

दही : इसमें प्रोटीन को पचाने में सहायक एंजाइम होते हैं।

2.. एंजाइम सप्लीमेंट्स का उपयोग

अगर शरीर आवश्यक एंजाइम्स का निर्माण नहीं कर पा रहा है,

तो डॉक्टर की सलाह पर एंजाइम सप्लीमेंट्स लिए जा सकते हैं।

ये सप्लीमेंट्स पाचन में मदद करते हैं और एंजाइम की कमी को पूरा करते हैं।

लिपेज : वसा पचाने में मदद करता है।

प्रोटीज : प्रोटीन को पचाने में सहायक।

एमाइलेज : कार्बोहाइड्रेट को तोड़ने में मदद करता है।

3. डॉक्टर से परामर्श

गर एंजाइम की कमी के कारण पाचन में समस्या हो रही है,

तो डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

एंजाइम की कमी से जुड़ी समस्याएं कुछ विशेष बीमारियों के कारण भीकुछ विटामिन और मिनरल्स शरीर में एंजाइम के निर्माण के लिए आवश्यक होते हैं, जैसे:हो सकती हैं, जैसे:

पैनक्रियाटिक इनसफिशिएंसी (Pancreatic insufficiency)

इसमें अग्न्याशय पर्याप्त मात्रा में एंजाइम नहीं बना पाता।

लैक्टोज इन्टॉलरेंस

शरीर में लैक्टेज एंजाइम की कमी के कारण दूध और

दूध से बने उत्पादों को पचाने में समस्या होती है।

4. संतुलित आहार

एंजाइम की कमी से निपटने के लिए संतुलित आहार लेना बहुत जरूरी है।

अपने आहार में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ शामिल करें,

जो शरीर को आवश्यक पोषक तत्व और एंजाइम प्रदान कर सकें।

5. विटामिन और मिनरल्स का सेवन

कुछ विटामिन और मिनरल्स शरीर में एंजाइम के निर्माण के लिए आवश्यक होते हैं, जैसे:

विटामिन B कॉम्प्लेक्स : ये एंजाइम क्रियाओं को समर्थन देते हैं।

मैग्नीशियम : यह कई एंजाइमों को सक्रिय करने में मदद करता है।

6. लक्षणों की निगरानी

अगर आपको पेट में अपच, गैस, दस्त, कब्ज, या भूख न लगने जैसी समस्याएं हो रही हैं,

तो ये संकेत हो सकते हैं कि आपके शरीर में एंजाइम की कमी हो रही है।

इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें और सही समय पर चिकित्सा सलाह लें।

पेट और पाचन से जुडी समस्याओं के लिए आयुर्वेदिक सिरप

अगर आपको पेट से जुड़ी समस्या है। पाचन तंत्र कमजोर है।

भूख खुलकर नहीं लगती। हमेशा गैस, बदहजमी, एसिडिटी,

जलन, दर्द, पेट फूलने की समस्या बनी रहती है।

सुबह पेट खुलकर साफ नहीं होता है।

तो आप काहन आयुर्वेदा कंपनी का एंजाइमलर (ENZYMELAR) सिरप का इस्तेल करना शुरू कर दें।

इसके सेवन से पेट और पाचन से जुड़ी सभी समस्याओं का अंत होता है।

आपको लंबे समय तक आराम महसूस होता है।