मोटापा कम करने घरेलू उपाय | Home Remedies to Reduce Obesity in Hindi

मोटापा कम करने के घरेलू नुस्खे

आज वर्तमान में मोटापा (Obesity) कई लोगों के लिए अभिशाप बनता जा रहा है। यूं तो शक्ल-सूरत, रंग-रूप भगवान के हाथ में है। लेकिन भगवान के दिये मानव रूप को और भी आकर्षित बनाना व निखारना इंसान के अपने हाथ में है। जिस तरह अत्यधिक दुबलापन सेहत और व्यक्ति की पर्सनेलिटी के लिए अच्छा नहीं है, ठीक उसी प्रकार बहुत ज्यादा मोटापा भी स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए ग्रहण है।

आज लगभग 10 में 7 लोग मोटापे से ग्रस्त हैं और मोटापे के कारण परेशानी भरी जिंदगी जीने को मजबूर हैं। अपने मोटापे से छुटकारा पाने और फिट रहने के लिए लोग कई तरह की दवायें बिना सोचे-समझे बाजार से खरीद कर सेवन करते रहते हैं, लेकिन मोटापा तो कम होता नहीं है। उल्टे कई तरह के रोग शरीर को लगा लेते हैं।

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इससे पहले कि हम मोटापा कम करने के नुस्खे बतायें, चलिए पहले चर्चा कर लेते हें मोटापा के कारणों पर..

मोटापा के कारण

• मोटापा आने का सबसे मुख्य और पहला कारण होता है, अपने शरीर और खानपान की ओर से लापरवाह हो जाना। जी हां, आज लोगों का अपनी जुबान यानी टेस्ट (स्वाद) पर कोई कंट्रोल नहीं है। बस बिना भूख के भी जो चीज अच्छी लगी, लगे ठूंसने। बेचारे पेट पर तरस भी नहीं खाते।
• इसके अलावा समय पर भोजन न करने की आदत, असंतुलित आहार, तेल से बने चटपटे तेज मसालेदार भोजन करना।
• शारीरिक मेहनत न करना जैसे- योगा, व्यायाम या अन्य कोई घरेलू भारी काम न करना।
• भोजन करते ही सोने की आदत।
• बहुत ज्यादा सोने की आदत।
• अधिक देर तक एक जगह पर बैठे रहने की आदत।
• कभी-कभी मोटापा जेनेटिक या फिर हार्मोनल कारण से भी आ जाता है।

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मोटापा दूर करने के घरेलू नुस्खे

गरम पानी, नींबू एवं शहद

सुबह जल्दी उठकर शौच क्रिया से निबटने के बाद एक गिलास पानी को हल्का गरम कर लें। गरम या गुनगुना होने के बाद इसमें 1 चम्मच शहद और 1 नींबू रस मिला लें। एक चौथाई चम्मच काली मिर्च का चूर्ण भी इसमें अच्छे से मिला लें। अब पानी के इस घोल को सुबह खाली पेट एक गिलास रोजाना पीना है। बहुत जल्दी मोटापा कम हो जायेगा।

योगा और व्यायाम

मोटापा कम करने में सबसे आसान और अच्छा तरीका है वर्क आउट करें। योगा और व्यायाम को अपने रोजाना के कार्यों में शामिल करें। दौड़ना, साइकलिंग भी कर सकते हैं।

ठंडा पानी सौंफ

मोटापा करने के लिए एक उपाय आप ये भी कर सकते हैं कि एक गिलास पानी में एक चम्मच सौंफ डालकर इसे अच्छे से उबाल लें। इसके बाद इस पानी को ठंडा करने के बाद पीयें। अगर आप यह उपाय करते हैं तो 2 से 3 महीने में आपका मोटापा बहुत ज्यादा कम हो जाता है।

करेले का जूस एवं नींबू

करेले का जूस भी मोटापा कम करता है। आप आधा गिलास करेले के जूस लें और इसमें एक नींबू का रस मिला लें। इस जूस को पीने से आपको बहुत जल्दी अपने मोटापे से मुक्ति मिल जायेगी। लेकिन यह उपाय करने से पहले चिकित्सक की सलाह जरूर ले लें।

छांछ

दिन का भोजन करने के बाद एक गिलास छांछ पीयें। इसमें थोड़ा काला नमक और अजवाइन मिलाकर पीयें तो मोटापा जल्दी कम होता है। इस उपाय रोजाना करें, फिर परिणाम देखें। आप खुद हैरान रह जायेंगे।

कच्चा टमाटर एवं पत्ता गोभी

जल्दी परिणाम चाहते हैं तो रोजाना खाली पेट कच्चे टमाटर खायें। टमाटर ना हो सके तो पत्तागोभी भी खा सकते हैं। यह उपाय बड़ी जल्दी पेट की चर्बी को कम कर देता है।